Πώς να μείνετε εντάξει και υγιείς στο δρόμο


Δεν είμαι υγιής άνθρωπος. Εντάξει, είμαι πολύ υγιής άνθρωπος όταν είμαι στο σπίτι μου στο διαμέρισμά μου με αποχυμωτή, κουζίνα, και γύρω από το Whole Foods. Στο δρόμο, είναι μια άλλη ιστορία. Ακόμα και με τις υψηλές προσδοκίες και στόχους που έθεσα για μένα πριν από μερικά χρόνια, απέτυχα να διατηρήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής στο δρόμο. Παρόλο που λαμβάνω περισσότερες αποφάσεις για την υγεία, εξακολουθώ να πηγαίνω πάρα πολύ, να μην κοιμηθώ, και να γεμίζω το πρόσωπό μου με πίτσα γιατί είναι βολικό.

Τον περασμένο μήνα συναντήθηκα με τον φίλο μου Steve Kamb, τον θρύλο πίσω από το Nerd Fitness, ένα site αφιερωμένο στη βοήθεια των ανδρείκελων να παραμείνουν σε φόρμα. Ο Steve ταξιδεύει πάρα πολύ (ήμασταν πρόσφατα στο Vegas) και ξέρει πώς να ισορροπήσει τις πιέσεις του δρόμου με να παραμείνει σε φόρμα.

Κάθισα μαζί του και τον συνέντευξη για το βίντεο αυτής της εβδομάδας. Είναι ένα μακρύ βίντεο (στο μέλλον, θα προσπαθήσω να κρατήσω τις συνεντεύξεις σε 10 λεπτά, αλλά είχαμε τη διασκέδαση, έτσι αυτό είναι 20!) Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να μείνετε σε φόρμα, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:

(Θέλετε περισσότερα βίντεο ταξίδια; Εγγραφείτε εδώ στο κανάλι μου στο YouTube και αποκτήστε δωρεάν βίντεο!)

Εδώ είναι επτά συμβουλές από τον Steve για να παραμείνουν κατάλληλοι:

1. Κάντε την υγιεινή διαβίωση στο δρόμο προτεραιότητα! Ναι, έχετε χρόνο για άσκηση. Απλά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για αυτό. Μπορείτε να ολοκληρώσετε μια προπόνηση σε 20 λεπτά στο δωμάτιο του ξενοδοχείου ή στο ξενώνα σας.

2. Περπατώντας για τη νίκη. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να περπατήσετε όσο πιο συχνά γίνεται. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να εξερευνήσετε μια πόλη παρά με τα πόδια.

3. Οι παιδικές χαρές και τα πάρκα είναι παντού: χρησιμοποιήστε τα. Ελέγξτε τους Χάρτες Google για αυτό το πράσινο έμπλαστρο εδάφους και περπατήστε εκεί για τις προπονήσεις σας. μπορείτε να κάνετε pull-ups σε swing σύνολα ή κλαδιά δέντρων.

4. Θυμηθείτε ότι η διατροφή σας είναι το 80% της μάχης. Σκεφτείτε να αυξήσετε τον προϋπολογισμό σας για φαγητό, ακόμη και ελαφρώς, ώστε να μπορείτε να τρώτε υγιεινότερα Πάρτε κάποια πρωτεΐνη και λαχανικά στη διατροφή σας! Μην φοβάστε να κάνετε ένα υγιεινό "οικογενειακό δείπνο" με τους φίλους του ξενώνα, όπου όλοι διαχωρίζετε το κόστος.

5. Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Εάν έχετε μόνο 10 λεπτά άσκησης, ασκείστε για 10 λεπτά! Κάθε μικρό κομμάτι προσθέτει και 10 λεπτά είναι WAYYY καλύτερα από τίποτα. Εάν πρέπει να φάτε κακώς στο σιδηροδρομικό σταθμό, αναπληρώστε την την επόμενη μέρα.

6. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα "Ποτέ 2". Εάν χάσετε μια ημέρα άσκησης για οποιοδήποτε λόγο, μην αφήσετε τον εαυτό σας να χάσετε δύο συνεχόμενες ημέρες. Αν φάτε ένα κακό γεύμα, το επόμενο γεύμα θα πρέπει να είναι υγιές. Ποτέ δύο στη σειρά.

7. Διασκεδάστε. Μην φοβάστε να έχετε αργά τη νύχτα με φίλους ή να πείτε ναι σε τρελές περιπέτειες. Απλά βεβαιωθείτε ότι θα επιστρέψετε αμέσως στο κομμάτι το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε να μην χάσετε τη δυναμική που έχετε δημιουργήσει.

Για περισσότερες πληροφορίες από τον Steve, ελέγξτε τους παρακάτω συνδέσμους:
Δικτυακός τόπος: Nerd Fitness
Βασικό άρθρο: Πώς να μείνετε σε σχήμα κατά το ταξίδι
Κελάδημα: Steve Kamb

Αφήστε Το Σχόλιό Σας